Profumo di primavera? Ricomincia a correre!
Sarà la primavera, sarà la tanto temuta “prova costume”, sarà che sole e temperature miti ci invogliano ad uscire di casa: insomma viene voglia di rimettersi in forma e di muoversi di più. L’attività fisica più economica è senza dubbio la corsa. Oltre agli indubbi vantaggi sulla salute e sulla forma fisica, si accompagnano altrettanti […]
Sedentarietà e postura
Uno dei mali più diffusi, frutto della società moderna, è rappresentato dal benessere osservato nella sua accezione più negativa: la sedentarietà. Infatti le principali affezioni cardiovascolari e metaboliche degli ultimi 50 anni sono frutto di stili di vita sedentari e scorretti, particolarmente evidenti nelle società ricche come la nostra. Dall’esperienza nel campo medico, si […]
Vincere il mal di schiena? Conoscere ed agire!
Ben otto persone su dieci ne soffrono almeno una volta nella vita. Perché il mal di schiena è come certi vicini di casa: fastidiosi e sempre pronti a rovinarti la giornata. Arrendersi sul divano di casa non serve (se non nella fase acuta, per due o tre giorni, quando il riposo è indispensabile). […]
Adolescenti sempre più pigri, la rivincita dei sofà
E’ ‘divorzio’ tra gli adolescenti italiani e lo sport. Il fenomeno del drop-out, ovvero l’abbandono precoce dell’attività sportiva, comincia infatti già a 11 anni e a 15 anni meno di un adolescente su due pratica sport in modo continuativo. La conseguenza è che l’Italia presenta tassi di sedentarietà tripli rispetto agli altri Paesi europei. […]
Nello sport è fondamentale… la motivazione!
Elemento cruciale della pratica sportiva risulta essere la motivazione. Cos’è la motivazione? Per motivazione si intende la spinta ad agire, a mettere in atto comportamenti orientati ad uno scopo. Due componenti fondamentali della motivazione sono la direzione e l’intensita. La direzione è la meta verso cui si dirige l’azione: cosa ci piace? Fare sport, vincere, […]
Pigri e bugiardi in fatto di sport: facciamo meno di quello che diciamo
Sia gli uomini che le donne sono grandi mentitori. Almeno per quanto riguarda le performance sportive: i rappresentanti di entrambi i sessi, infatti, affermano di fare più esercizio fisico di quanto ne facciano in realtà. A rivelarlo è uno studio pubblicato sul numero di gennaio di Medicine & Science in Sports & Exercise da un […]
L’importanza di una corretta idratazione nello sport e nella vita quotidiana
L’idratazione è una parte fondamentale dell’alimentazione. L’acqua infatti è un nutriente essenziale perché la quantità prodotta con il metabolismo (circa 350ml/die) non è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero. Il bilancio idrico dipende dal mantenimento dell’equilibrio tra il volume in entrata e quello in uscita dall’organismo. Tale equilibrio è regolato dal centro ipotalamico della sete, […]
Un ottimo piazzamento per la nostra Daniela Merighetti
Lunedì 13 Gennaio Daniela Merighetti ha conquistato il terzo posto nel supergigante femminile di Innerkrems (Aut) valevole per la Coppa Europa. La bresciana ha terminato la gara alle spalle dell’austriaca Mirjam Puchner e della canadese Larisa Yurkiw. Sesta Anna Hofer, mentre Camilla Borsotti ha concluso al nono posto ed Enrica Cipriani al quindicesimo. Da tutto […]
Sensi di colpa da eccessi natalizi? Ricomincia a correre!
Dopo le festività natalizie il guardarsi allo specchio provoca sensi di colpa per gli eccessi gastronomici che ci siamo concessi. Armati di buona volontà (e soprattutto della voglia di veder calare quella pancetta che proprio ci infastidisce) ricominciamo l’attività fisica. Ad esempio la corsa può essere ideale per chi desidera dimagrire o anche solo mantenersi […]
Altro che una mela al giorno: è lo sport che toglie il medico di torno
Gli over 70 che hanno la fortuna di vedere un medico solo di rado hanno qualcosa in comune: la maggior parte praticava sport ai tempi delle scuole superiori. Che giocassero a basket, a calcio o fossero impegnati in attività individuali, come la danza e il tennis, poco cambia: in tutti casi chi faceva sport a […]