Non tutti possono dedicare una parte del giorno a svolgere attività fisica. Tuttavia, ciò non significa che non sia possibile svolgere la giusta quantità di movimento. Basta mantenersi attivi sfruttando ogni occasione. Per esempio è possibile:
- andare a lavorare o a scuola a piedi o in bicicletta
- quando si usano i mezzi pubblici, scendere una fermata prima e finire il tragitto a piedi
- non prendere la macchina per effettuare piccoli spostamenti e, quando la si usa, scegliere di parcheggiare un po’ più lontano dalla destinazione finale
- fare le scale e non prendere l’ascensore
- portare a spasso il cane
- fare giardinaggio o i lavori domestici
- andare a ballare
- giocare con i bambini possibilmente all’aperto o attraverso attività che richiedono movimento fisico.
